冬季好多东谈主容易出现频繁伤风、曲直生疮、血压、血糖不踏实的问题，这与季节性维生素枯竭有密切的关系。特别是到了年底，各式节日相继而来，九故十亲频繁聚餐，这种情况会加重养分摄入的不平衡，继而加重冬季维生素枯竭问题。

维生素B

哪些生存风气容易导致维生素B1枯竭？

芜俚吸烟、喝酒、吃甜食、喝咖啡，可能导致体内维生素B1流失，出现食欲悲怆、头发干枯、精神凄怨、缅想力下跌等症状。

若何通过饮食补充维生素B1？

加多全谷物类食品的摄入，如糙米、燕麦、全麦面包等。此外，牛奶、花生、大豆、瘦肉等也含有较丰富的维生素B1。

吃叶酸片对高血压有刚正吗？

叶酸即是维生素B9，有一定扶植降压的作用，但并非悉数高血压患者齐需要服用叶酸片。高同型半胱氨酸血症形成的高血压，不错在大夫的辅导下，服用维生素B9的关系药物扶植降压。

维生素C

维生素D

小教导：UVB是一种中波紫外线，能深刻皮肤上层，促进维生素D合成开云电子，但其穿透力较弱，玻璃会阻隔多数UVB，因此隔着玻璃晒太阳会大大裁汰恶果。